流产对于女性的身体和心理健康都会产生很大的影响，其中营养缺失是一个常见的问题。流产后，女性的身体需要大量的营养来恢复和重建，因此合理的饮食对于身体的恢复非常重要。以下是一些建议，以帮助改善流产后缺失营养的现象。

　　增加蛋白质摄入量

　　蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于身体的修复和再生至关重要。流产后，女性需要大量的蛋白质来促进身体的恢复。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、豆类、蛋类、奶制品等。建议每天摄入适量的蛋白质，以满足身体的需要。

　　补充铁质

　　流产可能会导致失血过多，因此补充铁质对于身体的恢复非常重要。富含铁质的食物包括菠菜、豆类、红肉、鸡肉等。建议在饮食中增加这些食物的摄入量，以帮助身体补充铁质。

　　补充维生素和矿物质

　　维生素和矿物质对于身体的正常功能和健康非常重要。流产后，女性需要大量的维生素和矿物质来促进身体的恢复和重建。富含维生素和矿物质的食物包括新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、坚果等。建议在饮食中增加这些食物的摄入量，以帮助身体补充所需的营养素。

　　避免过度饮酒和吸烟

　　过度饮酒和吸烟可能会影响身体的正常功能和健康，因此应该避免。酒精和烟草中的有害物质可能会对身体产生负面影响，延缓身体的恢复过程。

　　总之，合理的饮食对于流产后身体的恢复非常重要。建议增加蛋白质、铁质、维生素和矿物质的摄入量，避免过度饮酒和吸烟。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，以促进身体的恢复和健康。如果身体状况持续不佳或出现其他症状，建议及时咨询医生或营养师的建议。